The importance of protein in fitness

ما هوالبروتين؟

البروتينheأحدالبروتينات … ثلاثة المغذيات الكبرى (مع مع الكربوهيدرات و الدهون). تم من ما يصل إلى من الأحماض الأمينية الأحماض والتي هي كتلأنسجةجسمك –بما في ذلكالعضلات،الجلد،و الأعضاء.

???? Why? البروتينمهمin

1. العضلاتالإصلاحوالنمو:
   بعد أ التمرين، وخاصة الوزن التدريب، تجربتك عضلاتك أليافك تجربتك صغيرة دموع. البروتين يساعد الإصلاح وإعادة البناء هذه الألياف، تجعلها أقوى وأكبرمع مرور الوقت.

2. يدعمعملية الأيض:
   البروتين يتطلب المزيد الطاقة للهضم أكثر من الكربوهيدرات أو الدهون، التي يمكن أن يعزز عملية الأيض لديك بشكل طفيف.

3. الشبعوالوزنالإدارة: